Đẹp Không cần tốn quá nhiều sức lực, chỉ cần những động tác đơn giản kết hợp chế độ ăn uống khoa học, chỉ trong một thời gian ngắn bạn sẽ thấy sự thay đổi đáng ngạc nhiên.
Chỉ cần tuân thủ những nguyên tắc ăn uống sau:
Hạn chế ăn muối
Ảnh minh họa: Internet
Muối khiến cơ thể tích nước, do đó, vòng 2 sẽ bị to ra. Muốn vòng eo thon thả thì nên hạn chế ăn muối.
Không ăn sau 8h tối
Ăn tối sau 8h sẽ khiến cơ thể không kịp tiêu hóa, lượng thức ăn thừa sẽ tích tụ thành mỡ thừa, một trong những nguyên nhân khiến vòng 2 “quá khổ”. Không nên ăn sau 8h và đặc biệt là ăn khuya để giữ cho eo thon, dáng đẹp bạn nhé.
Ăn nhiều rau xanh
Những thực phẩm rau xanh thường ít hàm lượng calo, giàu chất xơ có thể hỗ trợ giảm cân, tiêu mỡ.
Khởi động ngày mới bằng 1 ly nước chanh mật ong
Uống nước chanh pha với mật ong vào buổi sáng giúp kích thích hệ tiêu hóa, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa.
Ngủ 7 – 8 tiếng 1 ngày
Thiếu ngủ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, gây cảm giác thèm ăn, tích tụ nhiều mỡ. Để có thể kiểm soát được cân nặng, lượng mỡ tích tụ, bạn nên đảm bảo một ngày ngủ đủ 7 – 8 tiếng và nên ngủ lúc 10h.
Uống nhiều nước
Nước giúp ức chế cơn thèm ăn một cách tự nhiên, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, do đó, uống nhiều nước sẽ giúp giảm cân và mang lại một body hoàn hảo. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều nước có thể gây tác dụng ngược, trung bình một ngày chỉ nên uống 1,5 – 2 lít nước tùy theo trọng lượng cơ thể và khả năng vận động.
Tập những động tác đơn giản ngay tại nhà:
Động tác 1: chống 1 tay nghiêng người
Chống hai tay và hai chân xuống sàn nhà, lưng thẳng song song với sàn nhà. Sau đó, dùng tay trái và phía ngoài bàn chân trái làm trụ, nghiên người sang bên trái, tay phải thẳng đưa lên cao, mắt nhìn theo tay trái và giữ trong 30 giây. Người trở về tư thế ban đầu rồi đổi bên và giữ trong 30 giây.
Động tác 2: gập bụng
Đầu tiên, nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng ra phía sau, hai cánh tay áp vào hai tai, chân duỗi thẳng.
Tiếp theo, hít vào và đưa hai tay song song về trước, nâng đầu đồng thời đẩy tay về trước.
Cuối cùng, gập bụng mạnh hơn, đưa tay hướng về phía hai bàn chân, vị trí mông không thay đổi. Thở ra từ từ và hạ chân xuống.
Thực hiện động tác 8 – 10 lần.
Động tác 3:
Nằm ngửa, hai tay đặt bên cạnh hông, lòng bàn tay úp xuống mặt sàn. Giữ hai chân thẳng rồi từ từ đưa hai chân lên cao và hạ xuống từ từ sao cho hai chân không chạm đất và vẫn giữ thẳng. Bạn sẽ thấy cơ bụng dưới làm việc rất nhiều và giúp giảm mỡ nhanh chóng.
Theo TCNĐ
