Schauna Harshman (35 tuổi) đến từ phía Bắc Dakota (Mỹ) đã lớn lên với tuổi thơ đầy xấu hổ về cân nặng của mình. Những ngày còn đi học, cô thường xuyên bị bạn cùng lớp trêu đùa vì ngoại hình ục ịch, xấu xí hơn các bạn đồng trang lứa.

“Tôi trở thành trò cười cho các bạn khi ở trên xe bus. Tôi luôn khóc mỗi khi trở về nhà và không muốn đến trường nữa. Trong khi bạn bè có thể mặc quần skinny thì tôi lại phải mang trên người đống mỡ bụng được che giấu trong những bộ đồ rộng thùng thình. Họ dễ thương còn tôi chỉ là cô bé béo ú, xấu xí” – Schauna chia sẻ.

Sau 3 lần sinh nở cùng thói quen ăn uống vô tư, Schauna đã đạt ngưỡng cân khủng là 133kg. Vì bận rộn với việc làm mẹ và chăm sóc những đứa con nhỏ, Schauna đã bỏ qua việc chăm sóc bản thân và thậm chí còn rất ít khi nấu nướng mà thường chỉ mua đồ ăn nhanh về. Do không tự ti với ngoại hình của mình nên Schauna cũng ít khi chụp ảnh cùng các con.

“Một lần, cậu con trai thứ 2 – Chase (3 tuổi) đã gọi tôi là “mẹ béo” và cười ầm lên. Tôi đã quá chán nản vì thân hình ục ịch của mình và sau khi nghe con trai nói vậy, tôi nghĩ mình phải thay đổi thật rồi. Tôi nhớ ngày trước còn từng tự nhốt bản thân trong phòng tắm và khóc hết nước mắt vì không biết phải bắt đầu thay đổi từ đâu” – Schauna kể lại.

Thế rồi, Schauna tìm hiểu phương pháp phẫu thuật thu nhỏ dạ dày và đi gặp chuyên gia để xin sự tư vấn. Trước khi tiến hành ca phẫu thuật, dưới sự hướng dẫn của chuyên gia và huấn luyện viên cá nhân, cô đã giảm được xuống 108kg. Sau ca phẫu thuật, Schauna giảm thêm được 32kg và chỉ còn nặng 76kg. Kể từ mốc đó, cô quyết định thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày, kết hợp với việc tập luyện để duy trì số cân nặng của mình tốt hơn.

Chế độ ăn uống của Schauna Harshman

Schauna đã thử qua rất nhiều phương pháp ăn kiêng sau ca phẫu thuật, từ nhịn ăn, lowcarb đến Keto. Sang đầu năm 2019, Schauna chuyển hẳn sang chế độ ăn Keto, kết hợp với việc tính toán lượng calories nạp vào cơ thể mỗi bữa ăn.

Lúc này, Schauna tuân thủ nguyên tắc ăn ít tinh bột, hạn chế đường ngọt và đồ ăn nhanh. Cô dần quen với việc tiêu thụ nhiều protein từ trứng, ức gà, thịt nạc, các loại hạt và rau xanh là thứ không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của Schauna.

Phương pháp tập luyện của Schauna Harshman

Chỉ trong vòng 1 tháng, Schauna đã bắt đầu quen dần với bài tập đạp xe ở phòng gym. Đây là bài tập giúp mẹ 3 con tiêu hao được nhiều nguồn năng lượng dư thừa và đốt cháy calo hiệu quả. Thời gian đầu, cô chỉ tập được khoảng 10 phút là nghỉ nhưng dần dần sau đó, Schauna quen dần với chuyện tập luyện và tăng tổng thời gian tập luyện lên cao hơn.

Source (Nguồn): The Sun, Dailymail, @lowcarb.godess