Bí quyết giảm cân giữ dáng của Phạm Hương, Kỳ Duyên, Mỹ Linh

26/05/2018

Đều là những người đẹp sở hữu vóc dáng đáng ngưỡng mộ, những cái tên như Phạm Hương, Kỳ Duyên và Đỗ Mỹ Linh đều cho thấy một hành trình thay đổi đáng nể trong việc giảm cân, giữ dáng.

1. Phạm Hương

Sở hữu số đo 3 vòng 80 – 59 – 90 với chiều cao 1m74, Phạm Hương được đánh giá có thân hình chuẩn và vô cùng gợi cảm. Tuy nhiên, để có được điều này, cô đã phải nỗ lực cố gắng rất nhiều từ chế độ tập luyện khắt khe cho tới những bữa ăn khoa học. Phạm Hương luôn đặt cho mình mục tiêu và quyết tâm đến cùng để đạt được.

Phạm Hương đã từng chia sẻ, cô luôn thức dậy lúc 6h và tập luyện cùng huấn luyện viên, những bài tập phù hợp sẽ giúp cơ thể giảm mỡ bụng và cơ bắp thêm săn chắc. Duy trì việc tập luyện như một thói quen sẽ khiến cơ thể luôn tràn đầy sức sống. Không chỉ gym, Phạm Hương còn rất chăm chỉ tập yoga, đây là hai bộ môn giúp Phạm Hương có được hình thể đẹp và tinh thần sảng khoái.

Bên cạnh tập luyện, Phạm Hương cũng hạn chế tối đa ăn tinh bột và những loại thực phẩm chiên rán. Để giảm lượng mỡ dư thừa, chế độ ăn của cô chủ yếu là rau củ, trái cây… những nguồn thực phẩm cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, đây cũng là phương pháp để Hoa hậu hoàn vũ luôn giữ được làn da hồng hào, tươi trẻ.

Bên cạnh những bữa ăn phụ là rau xanh và trái cây, bữa chính Phạm Hương bổ sung protein cho cơ thể bằng các món như cá hấp, thịt bò, ức gà… chế độ ăn này được tuân thủ theo lời khuyên của chuyên gia. Cô thay thế gạo thường hay bánh quy bằng cách ăn gạo lứt, điều này giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

2. Nguyễn Cao Kỳ Duyên

Kỳ Duyên đã từng chia sẻ rằng cô phải giảm tận 14kg trước khi bước vào cuộc thi Hoa hậu Việt Nam. Để có vóc dáng như hôm nay, Kỳ Duyên đã phải cố gắng rất nhiều khi vẫn còn đang ở tuổi ăn tuổi ngủ. Về chế độ dinh dưỡng, cô hạn chế đối đa tinh bột, tuyệt đối không ăn những món chiên rán nhiều dầu mỡ.

Trong các bữa chính, để đảm bảo nguồn năng lượng, Kỳ Duyên nạp protein và chất xơ, điều này giúp người đẹp giảm lượng mỡ dư thừa trên cơ thể. Các món ăn đều được chế biến theo phương pháp luộc hoặc hấp và top thực phẩm không thể thiếu là thịt bò, lòng trắng trứng.

Trong các bữa phụ, Kỳ Duyên thường bổ sung cho cơ thể những loại rau củ như súp lơ, cải, ổi, táo, dưa chuột… theo cô, ăn nhiều rau xanh không chỉ giúp giữ vóc dáng thon gọn hơn mà còn là thói quen tốt giúp phòng nhiều bệnh nguy hiểm.

Về chế độ tập luyện, ban đầu Kỳ Duyên tập những bài nhẹ nhàng để giữ sức bền, về sau cô bắt đầu tập những bài khó hơn với cường độ mạnh dần để cơ thể săn chắc hơn. Các bài tập squat cho mông đùi, gập bụng, bài duỗi cơ tay sau… Và cuối cùng là phối hợp với các bài tập Boxing (cường độ cao) – thường được cô áp dụng để đạt hiệu quả tốt nhất.

3. Đỗ Mỹ Linh

Đỗ Mỹ Linh cho rằng, kết hợp tập luyện với tạ giúp cô tăng cơ, giảm mỡ rất nhanh, đồng thời thân hình luôn cân đối và khỏe mạnh. Cô đặc biệt nhấn mạnh, để có vóc dáng đẹp, bạn cần có sự quyết tâm và kiên trì.

Ít ai biết rằng, trước khi quyết định đăng ký dự thi Hoa hậu Việt Nam 2016, Mỹ Linh mới trải qua một chuyến du lịch ngắn vào mùa hè và phải đối mặt với tăng cân, số đo các vòng đều không còn chuẩn đẹp. Ban đầu cô cũng rất băn khoăn, ngần ngại không dám nộp đơn dự thi. Tuy nhiên, sau khi suy nghĩ chín chắn, cô đã quyết định nộp đơn, đồng thời lên kế hoạch tập luyện giảm cân bài bản. Nhờ quyết tâm cao độ nên chỉ trong 1 tuần ngắn ngủi, cô gái sinh năm 1996 này đã giảm được 4kg nhờ chế độ tập luyện và ăn kiêng khắt khe.

Ngoài 3 bữa ăn chính mỗi ngày, người đẹp Đỗ Mỹ Linh sử dụng thêm sữa tươi không đường và trái cây ít ngọt để bổ sung chất xơ cũng như các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Đặc biệt, Mỹ Linh có thói quen uống một ly nước chanh ấm pha mật ong, không thêm đường ngay khi mới tỉnh giấc. Theo Tân Hoa hậu, đây chính là bí quyết giúp cô thanh lọc cơ thể sau một giấc ngủ sâu. Đồng thời, việc uống nước chanh ấm mật ong cũng giúp cô hạn chế cảm giác thèm ăn trong suốt cả ngày.