Lão hóa ngược

Từ khóa luôn có sức hút với phái đẹp hơn 1001 công dụng của tập thể dục “đại trà” là lão hóa ngược! Thật hạnh phúc khi số nến trên bánh sinh nhật càng nhiều thì bạn lại trông càng trẻ. 

Ảnh minh họa: Internet

Frank Frisch, Giám đốc khoa học tại Đại học Chapman ở Orange, California, nói: “Tất nhiên, bạn không thể thay đổi tuổi niên đại của mình, nhưng tập thể dục có thể cải thiện thể chất của bạn đến mức trông bạn luôn trẻ hơn tuổi thực của mình.”

Thể dục giúp bạn luôn vui vẻ và căng tràn sức sống

Tại sao các nàng luôn thấy cuộc sống thật chán nản? Cuộc sống cứ lặp lại theo chu kì: ngủ nướng-ăn-đi làm-stress-chán-ăn-ngủ, thì bảo sao các nàng không thấy tẻ nhạt và buồn chán cơ chứ.

Thể dục như một thức uống năng lượng của tự nhiên, lưu thông lên não và các bộ phận của cơ thể giúp bạn thấy cuộc sống thú vị và sống động hơn. Ngoài ra, tập thể dục giúp sản sinh ra ra sự thay đổi các chất dẫn truyền thần kinh khác liên quan đến cảm giác vui, như dopamine. Do đó, để cải thiện tâm trạng hãy lên lịch tập thể dục ngay và luôn nhé!

Da mềm mại và rạng rỡ

Một nghiên cứu của các chuyên gia trường Đại học McMaster ở Ontario chỉ ra: Những người tập thể dục thường xuyên khi ở độ tuổi trên 40 tuổi có làn da và độ đàn hồi của nhóm người từ 20 – 30 tuổi.

Vậy các nàng còn chờ gì nữa mà không lên kế hoạch tập thể dục cho mình? Thử nghĩ xem, tới độ tuổi đáng lẽ làn da phải héo úa, đầy nếp nhăn thì các nàng lại sở hữu làn da vẫn còn “xuân sắc”, ai nhìn cũng ước. Thật tự hào biết bao!

Tập thể dục cải thiện tính linh hoạt của bạn

Nếu không xét đến vẻ bên ngoài, thì sự khác biệt luôn khiến người già phải tiếc nuối thời trẻ là gì? Đó là sự linh hoạt. Vào độ tuổi tứ tuần, bạn bắt đầu cảm thấy sự thay đổi mạnh mẽ trong khả năng vận động của mình, rõ rệt nhất là bạn không thể thực hiện các hành động chạy nhảy một cách nhanh nhẹn như trước.

Sự lão hóa là không tránh khỏi nhưng bạn có thể cải thiện khả năng vận động của mình bằng cách tập thể dục, yoga,… ngay từ giờ.

Tập thể dục giúp bạn ngủ ngon

Giấc ngủ ngon giống như một đài phun nước của tuổi trẻ, và tập thể dục giúp bạn ngủ ngon hơn. Giám đốc khoa học tại Đại học Chapman ở Orange, California, Frisch cho biết: “Nghiên cứu cho thấy những người tập thể thường xuyên ngủ dễ dàng hơn và có nhiều khả năng trải nghiệm giấc ngủ sâu”. Một giấc ngủ ngon giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và hoạt động tốt vào ngày hôm sau. Thêm một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, ít nhất 150 phút tập thể dục mỗi tuần cải thiện chất lượng giấc ngủ tới 65%.

Tập thể làm chậm lão hóa tế bào

Tập thể dục không chỉ làm bạn cảm thấy trẻ hơn – nó thực sự có thể giảm quá trình lão hóa trong nhiễm sắc thể của bạn. Nó có liên quan đến telomeres, mũ ở cuối nhiễm sắc thể để kiểm soát sự lão hóa. Telomeres trở nên ngắn hơn khi bạn lớn lên, và telomeres dài hơn có liên quan đến tuổi thọ. Các nghiên cứu gần đây đã tìm ra mối liên hệ giữa tập thể dục thường xuyên và sự kéo dài của telomeres, cho thấy tập thể dục có thể giúp bạn sống lâu hơn.

Giảm mỡ bụng

Khi bạn bước vào tuổi trung lưu, chất béo thường tích lại trên hông và đùi và bụng của bạn; điều này đặc biệt đúng sau thời kì mãn kinh. Không giống như chất béo trên các vùng cơ thể khác, chất béo nội tạng này khó tiêu, có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường và bệnh tim. Để giảm mỡ bụng thì bạn nên tập các bài thể dục hợp lý giúp tăng độ dẻo dai của cơ thể thay cho các bài tập thể dục nặng nhọc, mất sức.

Tập thể dục tăng cường trí nhớ

Theo thời gian, cùng với sự gia tăng của tuổi tác, trí nhớ con người cũng trở nên kém đi. Nhưng một nghiên cứu đã chỉ ra, bạn có thể chống lại căn bệnh mất trí nhớ với việc tập thể dục. Các nhà nghiên cứu trong Tạp chí Y học thể thao Anh năm 2014 cho thấy tập aerobic thường xuyên sẽ làm tăng kích thước của vùng hippocampus, một phần của bộ não liên quan đến trí nhớ.

Luyện tập làm cho trái tim của bạn hiệu quả hơn

Giống như tất cả các cơ bắp, trái tim bạn sẽ trở nên yếu ớt và “già nua” nếu bạn không hoạt động. Rhonda Zonoozi, chuyên gia về sức khỏe cho biết, chỉ cần tập thể dục vừa phải (như đi bộ 30 phút) cũng có thể làm cho trái tim bạn mạnh mẽ hơn, nhờ vậy máu lưu thông hiệu quả hơn trong cơ thể, giúp bạn ít bị căng thẳng, mệt mỏi.

Topsao